ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਤਣਾਅ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੁਗਰ ਚੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣਾ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਟਹਿਲਣਾ, ਯੋਗ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਚੈਕਅਪ ਕਰਵਾਉਣ। ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜਗਿਆ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
